Lorsque l’on souffre d’une sciatique, on peut ressentir une douleur vive ou lancinante qui irradie le long du nerf sciatique, qui va de la région lombaire dans le bas du dos, jusqu’à la jambe, parfois jusqu’au pied. La douleur peut être accompagnée de picotements, engourdissements ou faiblesse musculaire. Elle peut être ressentie d’un seul côté du corps ou des deux côtés, selon la cause de la sciatique.
La sciatique peut toucher tout le monde, mais elle est plus fréquente chez les personnes qui restent assises ou debout pendant de longues périodes, les personnes qui soulèvent régulièrement des charges lourdes ou les personnes souffrant de problèmes de dos tels que des hernies discales.
Le nerf sciatique est le plus grand et le plus long nerf du corps humain. , il prend son origine des racines nerveuses des vertèbres lombaires L4 à S3. Il s’étend depuis la colonne vertébrale, traverse à l’intérieur du bassin et des fessiers : entre le jumeau supérieur et le muscle piriforme puis descend le long des jambes jusqu’au genou ou il se sépare en 2 branches pour devenir le nerf tibial (à l’intérieur) et le nerf fibulaire (à l’extérieur).
N’attendez pas la crise !
Faites vous masser pour limiter les risques de sciatique.
La sciatique est une douleur qui irradie le long du nerf sciatique, qui va du bas du dos jusqu’aux jambes. Les symptômes de la sciatique peuvent inclure des douleurs lombaires, des douleurs aux jambes, des picotements ou des engourdissements dans la jambe et une faiblesse dans la jambe ou le pied.
Il existe plusieurs façons de soulager la douleur sciatique :
Les exercices d’étirement et de renforcement peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la fonction.
L’application de chaleur ou de froid sur la zone touchée peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.
Les soins ostéopathie et la kinésithérapie : peuvent aider à soulager la pression sur le nerf sciatique et à améliorer la mobilité.
Masser la zone touchée peut aider à détendre les muscles, relâcher les tensions et soulager la douleur.
Les médicaments, injections épidurales, chirurgie dans les cas graves.
En ce qui concerne le massage préventif, il faudra attendre que la majeur partie de la crise sciatique soit passée pour être massé, Il est important de consulter votre médecin pour déterminer la meilleure façon pour traiter votre sciatique.
Le massage préventif peut être bénéfique si vous êtes à risque de développer une sciatique ou avez des antécédents de sciatique. C’est en planifiant des séances de massage régulières pour aider à maintenir la santé de vos muscles, d’améliorer la circulation sanguine et diminuer l’inflammation, ce qui peut aider à prévenir les douleurs et les problèmes nerveux.
Les zones spécifiques : le bas du dos, les muscles fessiers, les jambes et les pieds car ils sont impliqués dans la douleur de la sciatique. Masser ces zones en prévention des douleurs causées par la sciatique peut aider à diminuer la tension musculaire, il y aura moins de pression sur le nerf sciatique, cela va réduire l'inflammation et soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine également.
Je me concentre sur ces zones spécifiques qui risquent de devenir douloureuses et adapte le massage à vos besoins.
Pour un résultat efficace, en plus du massage préventif, je prévois en fin de séance des mouvements et des étirements à refaire chez soi pour aider à soulager la pression sur les nerfs et les muscles.
Massage spécifique en prévention de la douleur liée à la sciatique
Massage sur table avec huile végétale et huile essentielle de Gaulthérie
Zones : dos - fessiers - jambes - pieds
Exercices de mobilité et d'étirement
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